Цей сайт — про наукові факти, що стоять за найважчою звичкою ХХ століття, і про тютюнозамісну терапію як стратегію зменшення шкоди. Ми не закликаємо починати. Ми показуємо, як перестати.
За даними ВООЗ, тютюн вбиває більше людей, ніж війни, ДТП та ВІЛ разом узяті. В Україні — це десятки тисяч смертей щороку, які можна було б попередити.
Нікотин викликає залежність, але саме дим — смоли, чадний газ, формальдегід, свинець — вбиває. Це ключова ідея тютюнозамісної терапії: прибрати горіння, але дати тілу нікотин, до якого воно звикло.
Тютюнозамісна (або нікотинозамісна) терапія — визнаний у світі підхід до відмови від куріння. Мета — розірвати зв'язок між нікотином і процесом горіння тютюну. Вейпінг — це сучасна форма такої терапії.
«Люди курять заради нікотину — але вмирають від смоли.»
Майкл Расселл, 1976
У рідині для вейпу — нікотин у чистому вигляді, без продуктів горіння тютюнового листа.
Вейп нагріває рідину, а не спалює. Немає смоли, чадного газу, радіоактивних частинок.
Можна поступово знижувати концентрацію нікотину — від 20 мг/мл до 3 мг/мл, і далі до нуля.
Звичка тримати щось у руці, робити затяжку — залишається. Це полегшує відмову психологічно.
Це не реклама вейпінгу. Це чесне порівняння двох способів доставки нікотину. Вейпінг — не безпечний. Вейпінг — значно менш шкідливий за куріння.
За останнє десятиліття авторитетні медичні установи вивчали вейпінг як інструмент відмови від куріння. Ось ключові висновки.
Перехід на вейпінг — не кінцева мета, а інструмент. Мета — жити без нікотину взагалі. Ось як це роблять ті, хто кинув.
Для пачки на день — зазвичай потрібна сольова рідина 20-50 мг/мл. Низька концентрація не заспокоїть тягу.
Не комбінуйте. Перші 2-4 тижні — лише вейп. Саме це зламає хімічну звичку до горіння.
50 → 20 → 10 → 5 → 3 → 0 мг/мл. Кожен крок — 2-6 тижнів. Тіло встигає адаптуватися.
Коли нікотин = 0 мг/мл, залишається тільки звичка затяжки. Її теж можна прибрати — і ви вільні.